常见食物嘌呤等级表

饮食建议

1. 多喝水：每日饮水2000毫升以上（白开水、苏打水为佳），促进尿酸排泄。
2. 限制饮酒：尤其是啤酒和白酒。啤酒本身含嘌呤，且酒精代谢会抑制尿酸排泄。
3. 避免高果糖食物：如含糖饮料、甜品、蜂蜜（大量）。
4. 烹饪方式：肉类建议先焯水再烹煮，不喝浓汤。
5. 个体化差异：不同人对食物的反应可能不同，建议记录饮食，观察自身反应。
6. 综合管理：饮食控制只能辅助降低血尿酸，需在医生指导下结合药物治疗和生活方式调整。

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